疫情期间准妈妈要注意什么 疫情期间怀孕怎么保障身体健康

疫情期间一定要保障自身的平安，特别是准妈妈们，不过准妈妈在怀孕的时候要怎么做保障自身的平安呢，莺歌网小编就来说说吧。

孕妇宅在家中，注意日常习惯，包管 身体健康。

1、一日三餐要规律，饮食营养搭配需均衡。

虽然不能出门，但是宅在家中也要作息规律，一日三餐都要按时吃。孕期胎儿的营养主要来源于母体，所以准妈妈的营养摄入是非常重要的。这不仅关乎孕妇的身体健康，而且对于胎儿的发育也起到了非常重要的作用。

要避免早晨起来太晚，省略早餐。尤其在孕中晚期，胎儿的营养需求大大增加，准妈妈对于营养的摄入也要适当地增大。

孕早期注意叶酸的弥补 ，除了来源于绿色食物以及动物肝脏等，还需额外使用叶酸片。有孕吐反应的准妈妈，可以在饮食上选择清淡易消化的食物，少食多餐。

孕中期，很多有孕吐反应的准妈妈也有所好转，此时食欲好了一些。但要注意尽量不偏食挑食，荤素搭配，营养均衡。

营养均衡不代表要吃的过多，孕中晚期都需要注意体重的增长情况，避免体重增长过快。影响到血压和血糖，不仅不利于孕妇的身体健康，还容易造成巨大儿，对胎儿也不利。

2、合理支配作息时间，包管 充足的睡眠。

另外睡前不宜喝大量的水，避免夜醒上厕所的次数频繁，影响到睡眠的质量。

在日间 ，可以适当地午休，但不宜睡的时间过长，半小时至一小时为宜。

3、在家也要适度运动，不要长时间坐着或者躺着。

虽然不可以出门，但是可以在家中走一走，适当做一些家务，这样都是合理的锻炼方式。

避免长时间坐着或者躺着，尤其是久坐势不变容易加重孕妇下肢浮肿的情况。

4、营造良好的家居环境，坚持 心情愉悦。

每天注意适当的通风，包管 室内空气流通。注意个人卫生，勤洗手。家庭成员都应如此，尤其从外面回来，一定要先换衣服再洗手。

准妈妈的情绪跟自己的身体状况和胎儿的发育情况也有着密切的关系。包管 良好的情绪，更有利于胎儿的健康成长。

在家中，孕妇可以找一些自己感兴趣的事情去做，或者跟家人聊聊天，坚持 良好愉悦的情绪。

只要做好防护，准妈妈不必太过担心。

产妇陪伴人员的自我防护及卫生也是至关重要的。进入院区时，请您配合医院进行体温测量。患者住院期间，请您尽量减少探视，建议通过电话、视频等在线探视。陪护者，应选择相对固定专人陪护，尽量不要随意调换。陪护人员若出现发热或呼吸道症状，应及时到医院就诊。