孩子即将开学怎么远离开学焦虑 出现假期综合症怎么办

寒假临近尾声，很多孩子容易“玩疯了”，出现不想去上学的假期综合征，甚至是产生焦虑，在家里大哭大闹等情绪，家长应提前做好准备，怎么让孩子远离开学焦虑？怎么办？下面带来介绍。

第1招 模拟开学节奏

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。寒假放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变更 。

特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量支配一个合理娱乐时间表。让孩子坚持 一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等赞助 孩子进入学习状态。

第2招 多聊学校话题

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，赞助 他回忆开心的事情，好比 ，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

第3招 宣泄不良情绪

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验;赞助 孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去;让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

第4招 制定家庭计划

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又赞助 养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

第5招 允许缓冲阶段

中小学生的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄究竟 太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

除此之外，小编还要提醒家长朋友们，帮孩子收心时还有这些常踩的“雷区”，请务必注意避免!

雷区1 急刹车

假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

雷区2 强制

家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

雷区3 严厉

有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。

01、孩子提供宁静 的“收心”环境

马上就要上学了，家长最好依照 孩子所在学校的正常作息时间起居，尽量不要再组织太多的娱乐活动。

按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变更 。

02、与孩子一起回顾假期生活

家长和孩子可以一起把假期生活∫豕