叶酸怎么补充比较好 叶酸补充常见问题解答

叶酸的弥补 会给胎儿的成长有很大的赞助 ，但是弥补 叶酸应该怎么补，大多数的人都没有头绪，莺歌网小编就来说说关于弥补 叶酸的问题吧。

1.整个孕期都需要弥补 叶酸吗?

是的。

以往观点认为，叶酸服用至孕12周就可以了，但目前建议孕12周后仍应坚持每天服用0.4mg的叶酸，维持至生产，以确保在器官发育过程中有足够的叶酸盐水平。

因为，器官发育不仅在孕早期，还有孕中晚期，而这个过程均需要叶酸来满足胎儿的生长需求及胎盘和母体需要。

2.长期服用叶酸会有副作用吗?

要看具体剂量。

每天0.4～0.8mg的叶酸摄入量是人体正常所需要的，长期服用通常不会造成什么影响。

但是，叶酸弥补 并非多多益善。有研究显示，长期大剂量弥补 叶酸会阻碍孕妈妈对锌的吸收，反倒可能影响胎儿生长发育;另外，也可能使得宝宝在儿童期患呼吸道疾病及特应性疾病发生率增加。

3.叶酸和维生素C可不可以同服?

不建议。

维生素C可抑制叶酸的吸收,所以不建议同服。

此外，苯妥英钠、苯巴比妥、柳氮磺嘧啶、甲氨蝶呤、乙胺嘧啶等药物也会影响叶酸吸收，所以服用该类药物的孕妈妈应咨询医生叶酸的推荐弥补 量。

4.几块钱的叶酸和很贵的叶酸有区别吗?

没有什么区别。

叶酸不同于商品，并非贵的才是好的，只要服用的叶酸片剂量在孕妈妈建议弥补 的范围内就可以。

5.富含叶酸的食物有哪些?

现实生活中，叶酸盐和叶酸这两个术语经常可替换使用，实际上叶酸盐是食物中天然含有的一种水溶性B族维生素，即维生素B9，而叶酸则是叶酸盐的合成形式。

富含维生素B9的天然食物有：动物肝脏、绿叶蔬菜(好比 菠菜、油菜、莴苣、西兰花等)，坚果，豆类、水果(如橘子、草莓、香蕉等)蛋类和奶类。

6.男人也需要弥补 叶酸吗?

不推荐常规弥补 。

来自美国加州大学伯克利分校的Brenda Eskenazi的研究小组发现，每天摄入叶酸量高的男性，其染色体异常的精子所占比例明显低于叶酸摄入量低的男性，但截至目前,并没有最终确认叶酸对精子质量有直接影响。

所以，不建议备孕期爸爸常规弥补 叶酸片，但在日常饮食中,可适当多摄入一些含叶酸丰富的新鲜水果蔬菜。