孕妇每天补钙为什么还是抽筋 孕期抽筋怎么办

怀孕后，孕妇的身体健康情况会比孕期来说发生很大的变更 。孕期抽筋是很多孕妇都会发生的。孕抽筋是缺钙引起的。那么孕妇每天补钙为什么还是抽筋 孕期抽筋怎么办?下面莺歌网小编就来和大家说一说。

怀孕后，孕妈的身体变更 有很多，会出现很多的不适症状，除了孕早期的恶心呕吐外，孕中晚期腿抽筋的现象也并不少见。抽筋一般发生在小腿部位，有时候会发生在足部，多数在夜间或者天刚亮的时候出现。不少孕妈都经历过子夜 被抽筋痛醒的感觉，睡眠也会大受影响，而且越到孕晚期，这个情况似乎会越严重。引起孕妈抽筋的因素有很多，好比 饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现，要预防和缓解，可以从这些方面着手。

1、弥补 钙剂

孕期缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋，引起腿抽筋。《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出建议，准妈孕中晚期钙的摄入量为每日1000 毫克。含有CPP的碳酸钙是较理想的选择。

2、户外活动

准妈咪要多出去晒太阳，有研究证明，准妈咪多晒太阳，紫外线照到人体皮肤上，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，促进肠道对钙的吸收，赞助 骨骼生长。

3、饮食均衡

准妈咪饮食上丰富食物种类，多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、蛋类、豆类及一些绿色蔬菜。平时多喝水，让肠道充分吸收水分，刺激肠道蠕动，利于排便。

一定要及时的补钙，孕妇可以在平时多吃一些含钙丰富的食物，还可以使用按摩的方法来调理，腿抽筋了首先应该轻轻按摩抽筋的部位，然后慢慢伸直舒展抽筋部位的肌肉，最后在用热毛巾敷在抽筋的地方，可以更好的缓解疼痛的症状。，要很好的弥补 营养，可以吃一些钙片补钙，也可以通过食疗的方法来调理，平时要多吃一些海产品，豆类，奶类补钙，还要注意多休息，确定孕妇和胎儿都健康。