怀孕初期腰疼怎么回事 怀孕腰疼有办法缓解吗

怀孕后不少妈妈决定腰痛，那么怀孕腰痛可以缓解吗，怀孕后腰痛是怎么回事呢，八宝网小编就来说说关于怀孕腰痛吧。

怀孕后,由于子宫日渐增大,身体重心渐渐前移,为保持重心平衡,在站立或走路时,孕妇的肩部及头部会向后仰,形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲,从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象,需要注意休息,而且制止长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后,疼痛感会逐渐消失。

怀孕后腰椎前方承担加重

脊柱是人体的中轴，身上80%的重量通过腰椎向下通报。怀孕以后，子宫内的一个受精卵，逐渐发育成为几千克的胎儿，从属的胎盘、羊水等同时也在发育，增加了腰椎前方的承担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必需用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势。腰背肌老是收缩，无法休息放松，时间久了就会疲劳而引起腰痛。

怀孕以后体内激素产生改变

孕妇卵巢可发生韧带败坏素，使骨盆韧带败坏，以适应胎儿长大和临盆的需要。它也可能同时使腰部韧带、筋膜败坏，弹力降低，因而容易产生劳损，引起腰痛。

怀孕后期，子宫明显增大

子宫增大可压迫后方的腹主动脉和下腔静脉，影响下肢血液的供应和回流，血液回流受阻后，常引起足、踝部浮肿不适;动脉供血不敷，则引起下肢供养不敷。神经对缺氧十分敏感，即引起疼痛感受。所以有的孕妇腰痛也伴有腿痛。

适本地“懒”

再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝物呀!

1、在孕早期，要注意适量的休息，让本身身体轻松、减少疲劳。

2、孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，本身难受不说，就怕伤及胎儿。

3、像洗衣服、登高放对象、提重物、背太沉的包等城市“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而使气拼命干活啊!

4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶紧学会“偷懒”吧。

孕妇出行注意动脑筋

挺着个“大皮球”出门在外，可不是那么安详的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙。

此刻，就给孕妈咪一点出门的小把戏和小提示，你不妨试一试噢!

1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到本身脚底发软、腰酸背痛。

2、不要外出做紧张、刺激或太奔忙的旅行活动，过于奔忙容易引起腰痛。

3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人必然会支持你的。

4、本人当年就的一大失误是不愿穿孕妇装，担忧丑化本身。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到当即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下，屡试不爽。

5、天气过冷或过热最好坐出租车。

6、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。

7、逛商场的时间不要太长，里面的空气质量也很差哟!

孕妈妈可以享受推拿

症状轻微者，可以在家做居家推拿操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶紧学几招专业、隧道的推拿技巧，为爱妻每天按时做甜蜜推拿哦。

另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感受。

孕期注意增补维生素

在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各类营养及矿物质，出格是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶紧补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询大夫，寻求辅佐。缺乏轻微者建议食补为主。

孕期孕妇要注意脚下暖洋洋

说脚下凉，会直凉到心里，这话一点没错。出格是冬春之交，寒气逼人，孕妈咪必然要掩护好本身的双足和双腿，此刻羊毛袜子、羊绒裤包罗万象，造成别冰到本身，着凉会使肾部有不良反应，严重者进而引起腰痛。