月经第一天痛经怎么办 饮食如何调理,讲讲自己的第一次真实

　　 月经第一天痛经怎么办？越来越多的女性朋友会出现痛经，可能是生活压力，休息不规律等引起的。其实，女性朋友只需要学习科学养生方法，起居饮食坚持 规律的话，完全可以解决痛经。接下来，我们就来看看如何通过饮食调理痛经。

　　 痛经饮食调理方法

　　 月经第一天痛经怎么办？痛经常见的症状有腰骶酸痛，头晕耳鸣，经期小腹隐痛，量少，颜色偏淡。这个时候不妨多吃些具有补肝肾功效的食物，常见的这类食物有枸杞子和银耳、木耳及椰子、核桃和牛筋，还有干贝、鲍鱼及鸭蛋等。

　　 痛经时也可以准备六十克的益母草和五十克的粳米，还要一些红糖。益母草先煎汁后去渣，再加入粳米和红糖一起煮粥。每次月经来之前的3-5天就开始服用。记得要温热服用，每天服用1-2次，可以活血化瘀，理气通经。适合调理血瘀滞痛经，月经不调等。

　　 月经第一天痛经的朋友可以准备二十四克的姜和三十克的红枣，还要九克的花椒。姜和红枣洗净，姜和花椒一起放入锅内，加水用小火煎至1碗汤汁的时候就可以热服。每天可以服用2次，可以起到温中止痛功效。适合治疗寒性痛经症。

　　 鱼油可以治疗痛经。鱼油富含不饱和脂肪酸，有助于分泌控制炎症激素，缓解痛经。女性朋友可以多吃三文鱼等食物。镁可以缓解子宫收缩，富含镁的食物有杏仁、大豆及粗粮等。维生素B6同样可以缓解子宫收缩，参与雌激素代谢，从而缓解痛经。富含维生素B6的食物有金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等。