痛经如何缓解 重视饮食的调理,一整夜没有从身体里退出去

　　 痛经是一种月经周期性发作的症状，很多女性都想敬而远之，因为痛经一旦痛起来就很可怕，很多女性痛过一次就很深刻，以至于她们不再敢随意对待痛经，一心调理好自己的身体，直至不再出现痛经为止。那么痛经如何缓解？

　　 痛经如何缓解

　　 缓解痛经最有效的方法就是注意饮食，只要你饮食方面做得好，那么你离痛经又远了一步。痛经患者在平时要坚持 饮食均衡，对于一些过咸或过甜的食物尽量少吃，含有咖啡因的是也不要吃，以免加重痛经的不适或是造成你神经紧张，另外，咖啡所含的油脂也会刺激小肠；平时应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，鸡肉，鱼肉，并尽量做到少吃多餐。睡前喝一杯热的牛奶加蜂蜜，这样可以缓解甚至消除痛经之苦；日常中可以多吃点香蕉，由于其含有维生素B6，不仅可以起到减轻腹部疼痛的作用，还可以稳定人的情绪；行经前及经期尽量不要吃生冷或者辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等食物。那么具体来说痛经患者有哪些食物是需要忌口的呢？

　　 忌食刺激性食物，尤其是由湿热蕴结胞宫所致的痛经患者，若此时再食用辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，加重痛经的情况，此类食物有辣椒、胡椒、大蒜、姜葱、韭菜、烈性酒等，患者应该尽量少吃或不吃；忌食生冷寒凉食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，尤其是素体气阳虚者，更加不能吃生冷寒凉的食物，以免加重痛经。此类食物如各类冷饮、生拌凉菜、田螺、蚌肉、梨、柿子、西瓜等；忌食酸涩食物，酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，不利于经血的畅行和排出，此类食物有米醋、酸辣菜、酸枣、芒果、李子等。

　　 痛经患者只要将饮食调理好，那么就会事半功倍，除此之外，平时要加强体育锻炼，以利于增强体质；注意经期卫生，避免精神刺激及过度劳累，注意经前及经期的保暖。