增肥营养食谱都有哪些 如何更快增肥,旅行换着做

　　 对于大多数人来说，减肥是一件很困难的事情，但是对于另外一小部分人来说，增肥却远远的要比减肥麻烦很多，如果人长得特别瘦的话，患上某些疾病的可能性就会上升。那么增肥营养食谱都有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

　　 早餐

　　 早餐的时候可以多吃一些碳水化合物比较 丰富的食物，好比 说馒头、面包和花卷米饭等，然后可以吃一两个鸡蛋或者是香蕉，吃一些片剂的维生素，包管 全方位的营养。

　　 午餐

　　 午餐最好是在十二点左右的时候吃，可以吃一大碗米饭或者是面条，然后还要吃一些牛肉和猪内脏之类的含有大量蛋白质的食物，腰果等脂肪含量很高的食物对于增肥也是有好处的，吃完午饭后不要立即就去运动，睡午觉也是有利于增肥的。

　　 晚餐

　　 晚餐可以在晚上八点以后吃，这个时候要注意吃一些比较 容易消化的食物，好比 说菜汤和排骨汤之类的，这些食物对于补钙也是很有赞助 的，如果实在长得很瘦的话，可以多吃一些巧克力和奶油，这对于增肥的效果是十分显著的。

　　 上文就是对增肥营养食谱都有哪些这个问题的简介，从上文的简介中我们就可以看出来，要想增肥的话，弥补 蛋白质是必不可少的，蛋白质是合成肌肉和脂肪的最主要物质，如果体内的蛋白质不足的话，就没有方法 达到增肥的目的了，对于想要增肥的人来说，按时睡觉也是十分重要的。