清肠排毒减肥法 让自己变得更漂亮,

　　 减肥最合适的方法就是清肠排毒，我们要知道吃得错，坐得多，肠毒难以排出，很易引起肥胖，所以我们要时时刻刻进行清肠排毒，不让脂肪有堆积的机会，这样就不会变肥。下面就由小编带你去看看清肠排毒减肥法。

　　 清肠排毒减肥法

　　 在饮食上，多弥补 维生素和矿物质，尤其是矿物质中的钙和镁，它们有吸附肠道内的有害物质，刺激肠道促进排便的作用，每天清晨喝一杯温水，赞助 很大。早上是最易排毒的时间，在早上空腹喝一杯蜂蜜水，或是蔬菜汁以及果汁之类，都有助于排便，尤其是蜂蜜水，其富含糖类，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便；或者空腹喝冰牛奶也起到通便的作用，肠道会因冷刺激而加速运动，同时牛奶中有大量乳糖，极易排出体外。做到周末素食，一周摄取的热量过多，会加重肠胃的负担，而素食是最好的清肠排毒方式，周末尽量素食，让肠胃得以休息，多吃蔬菜水果，多吃薯类、杂粮、海藻、豆制品等食物，都是富含排毒的好东西。

　　 清肠排毒不仅仅只能通过饮食实现，还有其他很多的方法，例如大笑排毒，每天坚持大笑几分钟，有利于促进肠道蠕动，从而使得毒素排出。腹式呼吸，其与人正常的呼吸不同，吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部向内缩，主要是为了排出体内的浊气，边呼吸一边按摩腹部，此过程要注意坚持 呼吸的缓慢与深长，才能对调节便秘，排出体内毒素以及宿便有很多的赞助 ，从而起到减肥的效果。除此之外，其也有助于预防各种的疾病。一个简单的动作，好处多多，即使是这样我也要注意方法的正确性，以增强效果。