排毒什么好 坚持正确的饮食,交换游戏

　　 排毒对于人来说是很重要的，我们要尽量避免毒素的积聚，毒素沉积得越多，身体就会出现各种各样的问题，你知道排毒什么好吗？

　　 排毒什么好

　　 1.每天必喝一粥。红豆枸杞红枣粥，这三红结合，排毒功效可是很强的，例如红豆利尿消肿，枸杞、红枣排毒、滋阴补血，该粥对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。所需要准备的材料有红豆、红枣、枸杞、糙米，先把红豆煮熟，再放糙米、红枣、枸杞，烧开后，改为小火煮半小时即可食用。山药猪骨青菜粥，该粥的山药、青菜都有排毒的作用，而且营养价值相当不错，可以坚持食用。

　　 2.蔬菜去火排毒。蔬菜是排毒的好副手 ，尤其是苦味的食物，苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用，最典型的就是苦瓜，但由于其太苦了，几乎没什么人喜欢，但是为了身体健康，再苦也要吃点。蔬菜中除了苦瓜能去火排毒，还有花椰菜、绿豆、南瓜、芥蓝、冬瓜、黄瓜、生藕、丝瓜、海带、竹笋等等，常吃花椰菜，可增强肝脏的解毒能力，有效提高机体免疫力；绿豆有清热解毒的功效；南瓜所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药。

　　 3.水果去火排毒。水果中很多都有这一功效的，例如菠萝、猕猴桃、葡萄、香蕉、西瓜、梨、、橙子、柿子、山楂等等，菠萝含有的膳食纤维，利于肠胃消化，其富含的蛋白酶，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，起到消食的作用；猕猴桃，含有丰富的纤维，赞助 人体肠胃消化，吸附和带走肠道内多余的废物，有效消脂、减肥；香蕉，纤维丰富且热量低，维生素和矿物质也尤为丰富，起到润肠通便、清热解毒的作用。