女性失眠治疗方法你知道吗,每次和老公吵架他都上我

　　 失眠是一个非常棘手的问题，因为如果借助药物的话并没有从根本上解决，而且还容易出现依赖性，长期以往并不可以达到良好的效果，而针对失眠人群以女性居多，因此越来越多人开始关注女性失眠治疗方法。失眠长期以往将会对一个人的身心造成很大的影响，想要彻底治疗，就要选择有效的女性失眠治疗方法，只有这样才可以达到事半功倍的效果。

　　 1.肌肉放松：首先要学会掌控身体的肌肉，可以先收缩感受紧绷的感觉，接着慢慢放松，体会相反的放松;日常练习时应坚持 平静、缓慢，闭上眼睛慢慢感受身体肌肉的变更 ，可以先试着紧绷5秒，接着放松15秒，这样对我们的睡眠很有赞助 哦!

　　 2.自我暗示：先闭上眼感受身体的重心，倾听自己的心跳、呼吸，将注意力慢慢推及身体其他部位，接着想像一个让自己开心、放松的景象，让大脑习惯这样的睡前仪式，就能轻松入睡，大家可以加强练习下，以强化作用哦!

　　 3.腹式呼吸：腹式呼吸可以有效刺激副交感神经，赞助 放松、平静心情外，这是可以让我们身体能吸入最大程度的氧气呼吸方法。先找到一个轻松的姿势，2个手轻松的放在腹部，以鼻子吸气、嘴巴吐气，感受腹部随着呼吸频率的起伏，整个过程以缓慢、平稳的步调进行，可因人而易的调整呼吸深度，让自己达到放松状态，有利于我们身体的深度睡眠!

　　 女人失眠多梦食疗方法

　　 (1)糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　 (2)女人失眠多梦食疗包孕食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。