女性朋友吃什么补血效果好,客厅厨房沙发都来一次全过程

　　 女性朋友吃什么补血效果好呢？女性一个月一次的生理期会流失大量血，所以补血对女性特别重要。不过，补血方法非常多，使用最多的就是健康的食补。今天小编给大家推荐几个补血圣品。

　　 女性补血吃什么

　　 吃什么补血效果好？玫瑰酒可以活血。很多女性朋友脸上容易长雀斑、黄褐斑，多数都是因为肝郁气滞引起的，同时还会出现胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞及抑郁等问题。这类患者可以多喝玫瑰酒，玫瑰花可以行气解郁及疏肝和胃，还可以活血止痛等。

　　 龙眼肉内含铁质，适合补血。龙眼富含维生素A、B，葡萄糖及蔗糖，丰富的铁质有助于女性补血。龙眼汤、龙眼酒等适合孕妇及产妇食用，皆为补血食物。桑葚干是含天然铁最丰富的水果了，100克内就含有42.5毫克的铁。桑葚干可以用来煮粥，每日喝一碗桑葚粥可以补血美容。

　　 黑枣与蜜枣干也可以补铁养血。干枣里最适合补血的就是黑枣和蜜枣了，100克内就含有3.7—3.9毫克的铁了，是补血佳品，干枣中还富含维生素C，维生素C可以促进铁离子吸收。不过，因为干枣富含了膳食纤维，会影响消化，因此一天不可以过来食用，而且最好用来煲汤或者煮粥。

　　 紫葡萄干同样具有补血功效。紫葡萄是补血佳品。葡萄晒制干后每100克内就有9．1毫克的铁。而且晒制过程中保存 了葡萄皮，稳定了葡萄内的营养素。其实，葡萄皮的营养物质比果肉还要高，主要有铁、锌、锰、蛋白质及抗氧化等物质。