夏天补血吃什么好,当兵的男友每次一小时

　　 夏天，很多人胃口不佳食欲不振，对于自己 身体底子较差的人来说，很容易出现贫血现象，而想要改善贫血从饮食上着手最为健康，但是夏天补血吃什么好呢。在生活中有一些人身体比较 虚弱，经常性头晕恶心，这其实可能是由于贫血导致的，如果情况严重还会对身体产生更严重的危害，因此越来越多人开始关注夏天补血吃什么好。

　　 南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和减肥作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜。清代名医陈修园曾经说过：“南瓜为补血之妙品”，可见南瓜是夏日养生最佳的补血食物!本文主要介绍南瓜的补血功效以及推荐补血食谱。

　　 Ps：南瓜又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，为葫芦科植物南瓜的果实。原产于亚洲南部现已在我国各地都有栽种。嫩瓜可作蔬菜，味甘适口，是夏秋季节的瓜菜之一;老瓜可作饲料或杂粮，故不少地方又称之为“饭瓜”;南瓜属葫芦科南瓜属，我国南瓜分布最广，嫩果、老果兼食。

　　 补血食谱之南瓜粥

　　 原料：米3两(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6两(210克)、鲜百合1两(35克)。

　　 做法：

　　 1、米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。

　　 2、南瓜去皮及瓤，切成1/2吋丁方。鲜百合取出瓣，冲净将南瓜放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。

　　 3、最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。

　　 补血食谱之绿豆南瓜汤

　　 原料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐适量。

　　 做法：

　　 1、将南瓜去皮、去瓤，洗净后切块备用;

　　 2、先取绿豆煮至开花，下南瓜，煮至烂熟后食盐调味服食。

　　 功效：南瓜粥，除了清甜好喝之外，还具有很好的营养功效，清热解暑、利尿通淋，适用于夏日中暑烦渴、身热尿赤、心悸、胸闷等，其中最重要的一点就是对改善贫血大有赞助 。是夏日的理想补血饮料。