38岁月经量少发黑如何调理 四招让你远离症状,说好只是蹭一下好想要

　　 现在绝大多数的女性朋友都是存在着月经不调的情况的，而月经不调的症状是有很多的，对于38岁的女性来说常见的月经不调的症状就是月经量少而且发黑，那么面对这样的情况应该怎么办呢?下面我们就来看看38岁月经量少发黑如何调理。

　　 1、饮食清淡

　　 首先要包管 饮食清淡，这样才可以使身体的气血通畅，另外一定要注意不要在月经期间出现便秘的状况。平时可以多吃一些红枣、黑豆、核桃仁等补气补血的东西，赞助 身体顺畅气血。

　　 2、包管 心情愉快

　　 38岁月经量少发黑的女性平时一定要坚持 心情的愉悦，避免受到不良的精神刺激，也要避免大的情绪波动，要学会给自己放松。

　　 3、营养要足够

　　 38岁月经量少发黑的女性在月经期间不能让身体过于虚弱了，一定要包管 营养的充足，因为营养不足的话很容易引起气血亏虚，导致或者是加重月经量少发黑的情况。

　　 4、适当的运动

　　 平时还应该要适当的运动，不要久站或者是久坐，这些都是会导致盆腔的血液运行不畅的，这样就容易导致月经量少发黑的情况发生，适当的运动则可以改善这些情况。

　　 38岁月经量少发黑如何调理?上面介绍的就是调理方法，大家可以简单的看一看。除了这些以外，在月经期间还应该要注意休息，不要过度的劳累，也不要熬夜，另外生冷的食物以及油腻的刺激性的食物也不要吃。