多吃四种食物防晒更高效

    夏天防晒，人们往往会想到各类百般的护肤品，防晒霜。其实，防晒不只要做外貌文章，内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。　

番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

柠檬　

　　含富厚维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，　美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺阁下的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防备皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不只能减少和防备皮肤中脂褐质的发生和沉积，还能防范痘痘。

鱼类

　　科学研究发明，一周吃三次鱼可掩护皮肤免受紫外线侵害。恒久吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然掩护，使皮肤增白。

　　别的，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤呈现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。