夏天 做这10件事你会变丑！

    盛夏，酷暑难当，人们为求得一份风凉，往往忽视了防病保健，而诱发各类不适感，甚至导致病痛产生。因此，消暑也要讲科学，切不行掉以轻心。

　　1.不宜坐木

　　俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

　　2.不宜多吃冷食

　　在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的逗留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

    3.不宜夜晚露宿

　　盛夏时节，身上的汗腺不绝向外排泄汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵挡力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

　　4.不宜缺少午睡

　　夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不牢固，导致睡眠不敷。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防备中暑的一项好法子。

    5.电电扇不宜吹得过久

　　风扇吹得过久会粉碎出汗的均衡状态，使人感想头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着风扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

　　6.空调不宜开得太大

　　空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变革难以适应，容易“伤风”。并且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各类病原微生物孳生。若人的机体抵挡力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能凌驾10度。

    7.不宜“快速冷却”

　　炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不敷，使人头晕目眩，重者还可引起休克；并且此时人体抵挡力降低，伤风就会“纳凉而入”。因此，最好的要领是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

　　8.渴极不宜急饮

　　夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏承担，使血液浓度下降，甚至可呈现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

    9.不宜用饮料取代白开水

　　汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃发生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤承担，影响肾功能。并且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。

　　10.不宜戴过深或过浅的太阳镜

　　太阳镜能制止紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应答允15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不单可抵制紫外线，并且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变革也最小。