掉头发需多吃4类食物

　　增补铁质

　　常常脱发的人体内常缺铁。铁质富厚的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　增补植物卵白

　　头发干涸，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　多吃含碱性物质的新鲜果蔬脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，恒久过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中发生酸毒素。

　　肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　增补碘质

　　头发的光泽与甲状腺的感化有关，补碘能增强甲状腺的排泄功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　增补维生素E

　　维生素E可抵挡毛发衰老，促进细胞破裂，使毛产发展。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。