亮泽秀发一定要做到这四点

　　第一：注意饮食营养

　　常吃富含卵白质及微量元素富厚的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。头发中90%以上是卵白质，碘和维生素B1可保持头发的正常颜色和光泽。所以，有人把含有头产发展的必须营养素食物，称为“头发食物”，如水果、芽菜、鱼肝拥寥。

　　第二：保持心理健康

　　每天焦虑不安会导致脱发，焦虑压抑的水平越深，脱发的速度也越快。建议：女性生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，布满生命力。男性常常进行深呼吸、散步、做败坏体操等，可消除当天的精神疲劳，也会减少脱发。

　　第三：富裕的睡眠

　　可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上出格是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠富裕，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息30-60分钟，养成按时睡眠的好习惯。

　　第四：制止过多的损害

　　染发、烫发和吹风等仇家发城市造成必然的损害。吹风机吹出的热温度达100℃，会粉碎毛发组织，损伤头皮;染发液、烫发液仇家发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会仇家发造成损害，使头发干涸变黄。染发、烫发间隔时间至少3-6个月。一般日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发。