想哭的时候怎么忍住眼泪 转移自己的注意力

人难免会有脆弱的时候，那么当你遇到困难，想哭的时候，你该怎么做呢？你能控制住自己的眼泪不流下来吗？你知道该怎么才能忍住不哭吗？

1、仰望天空。把头抬起来仰望天空，可以减少地心引力的作用，眼泪就不容易流出来，还可以同时闭上眼睛，待不想哭的时候再睁开。

2、你想哭的时候也还可以去看些电影，特别是那些喜剧。你在看电影的过程中，你会慢慢融入到那个情景中。你会感受到快乐，感受到这个剧的笑点。你会慢慢变的舒心，然后开怀大笑。

3、调整呼吸法。可以张开嘴，用嘴巴呼吸，大口大口的吸气，然后慢慢地把气吐出来，吸气多呼气少，重复几次。

4、你想哭的时候还可以去参加一些私人的派对，在派对中你可以对其他人分享你不开心的事情。然后你会获得别人的安慰，在别人的安慰中你会感觉到温暖，这下你的不舒适感会很快的瓦解。

5、吃甜点。吃甜食可以让人心情好，当你想哭的时候，吃一块甜点，喝一杯加糖的咖啡，你的心也会变甜的，就不会哭了。

6、学脸皮厚。成年人爱哭，有的人是因为脸皮薄，禁不住别人一句话，所以对于这种情况，要练得脸皮厚一些，增强自己的心理承受力就不爱哭了。

7、转移注意力。这个在被别人骂或者羞辱的时候比较好用，忽略对方的话语，想想今天吃什么菜、喜欢的明星、电视剧剧情什么的，反正不要把注意力放在说话人的身上就好了。

8、尽快让自己自信起来。“理想很丰满，现实很骨感”这句话用来形容那些初入社会的大学生再贴切不过。本来想的是自己可以成为老板，可事实上却是端茶倒水的。这心理落差有多大是可想而知的。

在面对同事的排挤与老板的故意刁难时，有些人的内心会变得自责，会对自己的能力产生怀疑，进而出现悲伤、哭泣、辞职等情况。建议在遇到这种情况时应告诉自己哭是没有用的，还不如用这哭的时间去想一想怎样才能提升自己的能力，怎样才能得到老板与同事的认可。