复合维生素可以空腹吃吗 每天吃复合维生素好吗

健康养生 2023-04-3055网络

复合维生素是一种市面上经常能见到的一种保健品,很多人也都服用过该保健品,但有些人在服用的是会空腹服用,那么我们便要了解一下复合维生素可以空腹吃吗?每天吃复合维生素好吗?

复合维生素可以空腹吃吗

复合维生素一般都可以空腹服用,维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素,需要看具体的种类。水溶性的维生素可以空腹服用,空腹服用有利于药物的吸收,提高维生素在血液中的浓度,容易被身体其他组织和器官利用,从而达到较好的治疗作用。脂溶性维生素,包括维生素a,维生素d。维生素e,维生素k等维生素,这些药物需要脂肪的参与,能更好的发挥疗效,建议患者饭后服用。建议早饭后进行口服,这样可以减少复合维生素对于胃黏膜的刺激。此外,有不良生活习惯的人,特别是熬夜的人,还有特殊的人群,像身体虚弱的老年人、患有大病的人,孕妇、产妇这些特殊的人群,都可以吃复合维生素。

每天吃复合维生素好吗

维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物,在物质代谢中起着重要的作用,但是由于体内不能合成或者合成量不足,所以即使需求量很少,也需要由食物供给。维生素对机体的新陈代谢、生长发育有着极其重要的作用。一般来讲,正常人只要膳食合理不会缺乏维生素。但是对人体来说维生素缺乏和过量,对健康都是有损害的,如果盲目补充会有超量的风险。以大家最熟悉的维生素C来说,被认为毒性最小,但是如果每日量超过600mg可能会出现尿频,超过1000mg可以使皮肤发红,增加肠蠕动引起腹部绞痛腹泻。如果儿童长期服用大量维生素C,也可能会影响骨骼的发育。维生素A对骨骼生长、性腺功能起着维持重要作用,但是过量摄入也会导致中毒。维生素E是一种抗氧化剂,被认为有预防心脑血管疾病、抗衰老等功效,但是如果长期服用超量可引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕等,所以维生素也要适量的补充。

复合维生素可以减肥吗

复合维生素片没有减肥的效果,而且副作用比较大,容易反弹,会对肝脏和肾脏造成一定的损害。在减肥期间要减少高盐、高糖、多油等调味料的摄入,还要适当的控制主食,多以粗纤维食物为主。保证每天的营养均衡,不过分暴饮暴食,养成良好的饮食习惯。在餐前半小时或餐后半小时进行有氧运动,可以选择慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等项目,要以不感到疲劳为主。在减肥的时候,减肥的人应该要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,同时也要注意营养的均衡性,适当的补充一些蛋白质以及其他的微量元素,预防身体出现营养不良的情况。

复合维生素可以和钙片一起吃吗

复合维生素能够和钙一起吃,但是有些复合维生素中常含有钙和维生素D,需要注意阅读说明书,看清药物成分,以免补充过量。另外,水果中含有锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素的存在有利于钙的吸收和利用。研究表明,经常吃水果的绝经后妇女骨密度比较高,而由尿液测得的钙流失也比较慢,推论可能和水果中的丰富微量矿物质元素和维生素C有关。钙剂不能与某些植物食物同吃,比如谷类,尤其是全麦片、全麦麸皮,又比如菠菜、香菜都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐,会和钙相互结合,而妨碍钙的吸收。要注意补钙和补铁、补锌分开服用,间隔两个小时,否则会影响相互吸收。

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