吃肉和吃米饭哪个更容易胖

比较一定量的肉食和米饭,肉食就会更容易发胖。 由于肉类食品比米饭含有相当多的脂肪和蛋白质。 吃东西的时候,更容易发胖。 正常情况下,肉类或米饭都不容易发胖。 一次食用过多的肉或米饭,皆易肥胖。

因为肉食食物都富含脂肪,食用过多的肉类,就会导致体内脂肪大量积聚,有可能导致甘油三酯或胆固醇在体内升高。 食用过量的肉食,不仅肥胖,还易诱发心脑血管疾病。 平时要控制好肉类食品的摄入,尽量与蔬菜同食。

而且米饭中淀粉含量较高,一次摄取过多,就会导致热量超标,转化成体内脂肪堆积而肥胖。 与此同时,它的糖分较高,容易消化,摄入过多,还容易引起血糖不稳定。

在减肥的这段时间,平时要注意合理膳食,保证营养均衡。 胃肠道蠕动能起到辅助减肥的作用,可以多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜。 在日常生活中应该多做一些有氧运动,比如游泳、跑步、爬山等。 适量的运动可以促进身体的新陈代谢,也可以消耗身体的能量。