咖啡影响睡眠吗

健康养生 2023-05-10133网络

咖啡中所含有最主要的物质是咖啡因,咖啡因对人体能够起着非常明显的作用,一个是提神醒脑,一个是促进新陈代谢。大多数人都不相信咖啡有着提神醒脑的功效,于是他们偏偏在晚上睡觉之前喝一杯咖啡,却发现即使到了很晚的时间他们也无法入睡。那么喝咖啡真的会影响到一个人的睡眠情况吗?

咖啡:并不适合每个人

咖啡就算是有千般好,对一些人来说也是最好别碰。因为咖啡里所含的咖啡因是最好的“良性兴奋剂”,对于一些疾病而言,恰好可能是导致病情加重的“砒霜”。

1.高血压:咖啡里所含的咖啡因可能会引发患者血压突然上升。

2.肾衰竭:咖啡含钾高,对血钾高的肾衰竭者非常不利。

3.胃溃疡:咖啡会刺激胃酸分泌,从而加剧胃溃疡症状。

4.糖尿病:咖啡因可以降低胰岛素分泌,同时降低葡萄糖的耐受性。

5.癫痫:咖啡因的兴奋作用对癫痫患者就是毒药。

6.缺铁性贫血:咖啡加强代谢,每天喝4杯以上咖啡还能造成钙流失。

7.失眠:什么也别说了,你在睡觉前喝一杯试试。

如果想要减肥,可以养成每天喝咖啡的习惯,这可是懒人减肥、燃烧脂肪的好办法。不过,记得一定是黑咖啡,而非加了奶油和糖的速效咖啡或卡布奇诺。对不喜欢喝咖啡的人,建议把饮料换成茶,因为茶和咖啡一样也含有咖啡因,不仅可以提神,也能预防很多疾病。至于同样含有咖啡因的苏打饮料就不要尝试了,那种饮料喝了,只会长胖,而且胖的只会是肚子。

优点: 1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用。

3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。

4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能。

5.一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇,最新美国哈佛大学研究人员发现,每天喝两到三杯咖啡的男性,得胆结石的机率低于40%。

6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论,并表示可以应用到人类。

7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8.咖啡对情绪的影响力。实验表明,一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因,对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

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