冬季月子餐30天食谱

健康养生 2023-05-11154网络

每一个季节都有产妇生育完,但是在产妇生育完之后,应该根据季节情况来选择适合产妇食用的食物。在冬天的时候由于天气比较寒冷,所以人体就应该多补充一些热量来达到御寒的目的,对于产妇来说冬季的时候自己所选择的月子餐也是有所不同的。所以冬季月子餐30天食谱有哪些?

冬季月子餐重点

产妇主要吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。另外葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

冬季月子餐原则

1.大鱼大肉,盲目进补不可取,清淡易消化为主导

2.产妇产后大量排汗,补水与消水肿同时进行

3.肠胃功能虚弱,少吃多餐,荤素搭配

冬季月子餐谱

将现代的营养学与传统的食疗学相结合,根据“五大要素、六种情况、六类体质”,分清、调、补三个阶段为母婴量身定做专业营养系列饮食套餐。

1.第一周(产后1-7天)

早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点:红豆汤一碗。

午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点:糯米粥一碗。

晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)

晚餐:素炖品一碗。

晚上点心:红豆汤一碗。

2.第二周(产后8-14天)

早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

10点:红豆汤1碗。

午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

3点:油饭一碗。

晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心:红豆汤一碗。

3.第三、四周(产后15-30/40天)

早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点:红豆汤一碗。

午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。

3点:花生猪蹄或素炖品一碗。

晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心:香菇糯米饭一碗。

温馨提醒:由于每位宝妈的体质不同,其膳食安排也会有所不同。一般有寒性、温热、阴虚、阳虚、气虚、血虚六种体质的宝妈,请根据自己的体质,科学安排月子餐。

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