玛咖果的功效

在我们的日常生活当中很多人都知道玛咖果，当然有一些人也尝试过玛咖果，玛咖果是在最近一些年流行起来的保健食物，对身体健康有很好的滋补作用，玛咖的吃法也比较多，可以用来泡水或者泡酒，当然在煮汤或者是在煮粥的时候也可以放一些玛咖的，这样会让汤或者粥的味道也是特别的好。

玛咖果的功效

抗疲劳

玛卡本身的功效就可以有效的消除人体的疲劳和提高身体的免疫力，所以用玛咖干果泡水喝的功效也可以缓解人们在过度疲劳后的不适感，让我们每天都有充沛的精力应对一天的工作和学习。

提高免疫力

增强免疫功能，抗贫血是玛卡另一个非常重要的作用，玛咖当中所含的铁，氨基酸，蛋白质，矿物质，锌等有效成分含量是非常高的，可以有效的帮助我们坚固体内的免疫系统，提升机体的抗病能力，对抗疲劳，改善贫血症状就有明显的效果。

提高睡眠质量

玛卡泡水喝的功效还可以凝神，可以让人烦躁的心情安定下来，而且还能有效的提高人们的睡眠质量，减少失眠，多梦等情况的发生。

缓解更年期综合症

玛卡内含有多种生物碱，可以有效的调节肾上腺，卵巢，胰腺等部分，可以有效的平衡体内的荷尔蒙水平，而且玛卡中的有效成分非常多，比如说牛磺酸蛋白质，可以很好的调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期的症状。

玛咖果吃法

1、直接服用是最简单的

也是最直接的使用方法，直接服用玛咖干果可以充分的保证玛咖里面的营养物质全部被人体吸收，可以发挥其最大的功效，但是直接服用口感并不是特别的好，因此还是要经过简单的烹饪和处理之后吃才能享受到玛咖美味。

2、用玛咖干果煲汤就很好。

比如日常炖排骨汤或者炖鸡汤的时候，在排骨汤或鸡汤快要起锅前，加入适量的玛咖干果，做出来的鸡汤味道非常鲜美，而且用这样吃玛咖干果还更容易吸收其内部的营养物质。

3、泡酒喝也是很不错的。

要把玛咖干果切开，然后按照适当的比例放入白酒一起浸泡。泡一段时间以后就可以直接饮酒，玛咖里面的营养物质被酒精稀释，泡出来的酒味道香醇甘洌。

4、直接用干的玛咖果泡水喝也是很不错。

可以将玛咖干果切成片，早上和晚上泡开水服用。但是请注意一定要选择没有发霉变质的玛咖干果。鉴于很多玛咖干果存放的时间已经比较长，甚至有可能霉烂变质，所以不建议用来泡水喝，也不建议直接吃。