来月经能吃胡萝卜吗

健康养生 2023-05-13149网络

女生在月经期间是需要注意自己饮食的,如果不注意饮食,吃了过于辛辣油腻的食物,可能会导致月经不调,而且身体会有酸痛感,不利于身体快速恢复到正常状态。胡萝卜是一种很好的蔬菜,不仅可以补充微量元素,还可以补充维生素c,有很多女生的喜欢。那么,女生在她月经期间可以吃红萝卜吗?

一、红萝卜的营养:

红萝卜中含有丰富的营养元素,有钙质,胡萝卜素,维生素C,叶酸等,以及现代人排毒所需要的叶绿素。

红萝卜叶含有的胡萝卜素和维生素被称为抗氧化维生素的营养成分,而且这三种成分还有一个特征,那就是同时摄取的话,功效将会变的更好,所以无论是孕期女性还是经期的朋友都可以吃红萝卜。

二、推荐菜品:凤凰萝卜

做法:1、鸡肉20克剁成碎末,白萝卜100克,红萝卜100克,去皮切成圆片。

2、锅内加适量的清水烧开,放上红,白萝卜煮熟备用。

3、烧锅下油,放上鸡肉末,萝卜,盐,味精,白糖,鸡精粉炒至熟透,然后出锅撒上葱花即可。

推荐饮品:清炖牛腩萝卜汤

做法:1、牛腩500克焯水,沥干,红萝卜500克,洗净切成大块备用。

2、把处理好的食材全部放在煲盅内,大火烧开后,改用小火煲三个小时,下盐调味,小火再煲半个小时左右熄火即可。

小贴士:红萝卜除了根部营养丰富外,叶子中也含有叶酸,红萝卜叶可以跟猪肉,牛肉或内脏一起炒,这样除了能补充蛋白质和锌之外,还能提升胡萝卜素的吸收率,最适合女性在月经期间食用了。

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