来月经能吃胡萝卜吗

女生在月经期间是需要注意自己饮食的，如果不注意饮食，吃了过于辛辣油腻的食物，可能会导致月经不调，而且身体会有酸痛感，不利于身体快速恢复到正常状态。胡萝卜是一种很好的蔬菜，不仅可以补充微量元素，还可以补充维生素c，有很多女生的喜欢。那么，女生在她月经期间可以吃红萝卜吗？

一、红萝卜的营养：

红萝卜中含有丰富的营养元素，有钙质，胡萝卜素，维生素C，叶酸等，以及现代人排毒所需要的叶绿素。

红萝卜叶含有的胡萝卜素和维生素被称为抗氧化维生素的营养成分，而且这三种成分还有一个特征，那就是同时摄取的话，功效将会变的更好，所以无论是孕期女性还是经期的朋友都可以吃红萝卜。

二、推荐菜品：凤凰萝卜

做法：1、鸡肉20克剁成碎末，白萝卜100克，红萝卜100克，去皮切成圆片。

2、锅内加适量的清水烧开，放上红，白萝卜煮熟备用。

3、烧锅下油，放上鸡肉末，萝卜，盐，味精，白糖，鸡精粉炒至熟透，然后出锅撒上葱花即可。

推荐饮品：清炖牛腩萝卜汤

做法：1、牛腩500克焯水，沥干，红萝卜500克，洗净切成大块备用。

2、把处理好的食材全部放在煲盅内，大火烧开后，改用小火煲三个小时，下盐调味，小火再煲半个小时左右熄火即可。

小贴士：红萝卜除了根部营养丰富外，叶子中也含有叶酸，红萝卜叶可以跟猪肉，牛肉或内脏一起炒，这样除了能补充蛋白质和锌之外，还能提升胡萝卜素的吸收率，最适合女性在月经期间食用了。