月经期间吃啥能减肥

月经期间，女生身体比较孱弱，需要注意自己的饮食，月经期间不要吃寒性食物，减少鱼类海鲜等食物的摄入，因为这些食物可能会刺激胃肠道，造成恶心呕吐的情况。有些女生正在减肥，月经期间可以通过一些多吃蔬菜，忌食辛辣油腻食物，就可以减少热量，对身体有益。那么，月经期间吃什么能够减肥呢?

一、凉拌海带

食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻

做法：

海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净，沥干水分备用;

2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;

3.锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。

二、红豆薏米粥

食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克

做法;

薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净，泡发备用;仙鹤草用纱布包好，备用;　2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。

三、玉米胡萝卜排骨汤

食材：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。

制法：

胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用;排骨清洗干净，焯水去血水后备用;玉米清洗干净，切小段后备用;2.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。

四、薏仁瘦身汤

食材：牛奶、薏仁

制法：将牛奶倒入到薏仁粉中，煮开即可。