喝蜂蜜水通便吗?

健康养生 2023-05-16110网络

排便是对于人体来说是必不可少的一项行为,其可以将人体新陈代谢产生的无用之物排出到人体之外,是排泄系统的重要组成部分。而由于人们饮食习惯的不好是非常容易引起便秘这种情况的,出现有这种情况会令人很困扰,许多人会采取喝蜂蜜水的方式来调理,那么喝蜂蜜水通便吗?

1、想通过喝蜂蜜水起到通便的作用,最好选择一些性质寒凉的蜜种进么冲饮,像槐花蜜和黄连蜂蜜就是大家不错的选择。

2、想让蜂蜜水发挥通便的功效,大家在冲饮蜂蜜水时一定要用温度低一些水进行冲兑。最好的选择就是凉白开直接冲制蜂蜜水,如果怕胃不舒服也可以用水温在四十度以下的温水进么冲兑。

3、制好的蜂蜜水在饮用时间上也有讲究,最好的饮用时间就是早起空腹饮用,与晚上临睡之前饮用,如果便秘严重,午餐后一小时左右也可以喝一杯,但是大家应该在饮用蜂蜜水的同时,也大量饮用清水,并且食用一些水果和粗纤维较多的菜品,这样通便的功效会更为出色一些。

4、大家在饮用蜂蜜水的同时,在饮食上也要注意调节,最好增加一些高脂肪食物的食用量,像芝麻、花生米以及核桃等都可以多吃一些,因为它们也有通便的功效,与蜂蜜水同时食用通便效果更为明显。

蜂蜜的功效:

1、抗疲劳

蜂蜜中的果糖,葡萄糖可以很快被吸收利用,改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜,15分钟就可明显消除疲劳症状。

脑力劳动者和熬夜的人,冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜,可帮助提高体能。

2、改善睡眠

蜂蜜可缓解神经紧张,促进睡眠,并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,促进睡眠。

神经衰弱者,每晚睡前一匙蜂蜜,可以改善睡眠。采自苹果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。

3、通便润肠

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯温开水,再加一点蜂蜜水,有利于清理肠胃,有助于排除体内垃圾。对于便秘者和老年人来说,蜂蜜润肠通便效果是非常明显的。

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