苦瓜怎么吃减肥效果好

苦瓜是比较常见的一种蔬菜，苦瓜吃起来味道略苦，但是它有很好的清热解毒的作用，苦瓜的热量也非常的低，对于想要减肥的人士来说，平时可以用苦瓜当作一种减肥的食品，比如说可以做成苦瓜汁，每天适当的饮用，有很好的减肥作用，当然也要注意，苦瓜属于凉性的食材，如果脾胃虚寒暂时不要吃。

苦瓜怎么吃减肥效果好

一、苦瓜汁;

对于减肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。

1取一根新鲜苦瓜，去瓤切成块，然后放入打汁机器里面榨汁。

2建议大家一天一根或者分段榨汁，因为过度实用会增加胃部负担。胃口不好的朋友不建议引用。

二、苦瓜性寒凉;

减肥就是利用了苦瓜的这一特点。

1用它的寒凉来去除夏日的闷热，燥热，是夏日祛暑的好帮手。

2每天生吃一根，可以分着吃，还可以慢慢吃掉整根，建议大家分段实用。

清洗干净，中间分开，去瓤，就可以食用了

三、苦瓜煮熟食用;

苦瓜如果是经过烹饪煮熟，就不会很寒凉。

1推荐菜谱，苦瓜炒肉。

2制作方法;(苦瓜一个，洗好，切好，去瓤，适量肉切好)。

3把肉先炒熟，在乘出来。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸盐。

4把肉放进锅里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出来，翻炒均匀即可。

四、家常凉菜;

苦瓜凉拌。

1苦瓜一根，洗净，去瓤，切成薄片。

2用盐水浸泡苦瓜片一会，让苦味少一些。

3把水分控干，加入醋，拌匀即可实用。

五苦瓜蜂蜜汁;

还在为苦瓜的苦涩而闹心么。

1苦瓜洗净，去瓤，切块，放入打汁机里面，就是苦瓜汁的做法步骤。

2最后的时候，按自己的喜欢，放入适量的蜂蜜，用勺子搅拌均匀就可以了。

3效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感绝对会很舒服，可以接受。

六、苦瓜炒蛋：

味道独特的一道菜肴。

1鸡蛋放少量的糖打成蛋液。

2苦瓜洗干净，切成薄片，并有盐腌制10分左右，把腌出来的水掉地。

3把苦瓜和蛋液搅拌在一起。

4最后倒油，倒入苦瓜蛋液，一直翻炒，直到熟透。?可以不用放盐。