每天吃什么菜谱星期表

“今天吃什么”是苦恼很多人的问题，尤其对于自己做法的人来说，应该做什么吃才能兼顾营养和美味双重标准，又不跟昨天的菜式重复，是每天都必须要思考的问题。那么，不如做个家庭营养食谱，列好菜式。接下来就让我们一起来学学，一周的最佳营养搭配食谱，解决做饭难题吧。

家庭食谱周一吃什么好

主食

米饭(大米、小米)

菜单

鱼香肉丝、凉拌黄瓜、烧花菜、鸡蛋炒西红柿、香菇菜心

汤

番茄浓汤

家庭食谱周二吃什么好

主食

香菇乌鸡粥、玉米面窝窝头、包子

菜单

豆腐血旺、红烧牛肉，酱肝片、青椒土豆丝、地三鲜

汤

番茄蛋花汤

主食

炸酱面、红薯米饭

菜单

宫保鸡丁、红烧狮子头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、青椒土豆丝

汤

莲藕排骨汤

家庭食谱周四吃什么好

主食

红豆饭

菜单

清蒸鲈鱼、回锅肉、葱花拌蒸豆腐、爆腌萝卜、素炒三丝

汤

鱼头豆腐汤

家庭食谱周五吃什么好

主食

家常烙饼、黄玉米面粥

菜单

杂锦菜、啤酒鸭、鱼香茄子、番茄炒蛋、清炒土豆丝

汤

大白菜豆腐汤

主食

水饺、玉米饭

菜单

盐水鸭 、土豆烧牛肉，凉拌五丝、炸素丸子、肉末豆腐脑

汤

香菇木耳猪肝汤

家庭食谱周日吃什么好

主食

韭菜猪肉饺子、金银饭

菜单

蒜泥白肉、糖醋排骨、火爆腰花、松仁香菇、芥末菜花

汤

绿豆南瓜汤