黑芝麻怎么吃下奶?

黑芝麻是日常饮食上非常常见的一种食物，黑芝麻其中的营养价值极高，含有一定的蛋白质以及多种维生素，可以起到通乳下奶的作用，而在哺乳期的女性平时可以多吃一些黑芝麻来起到下奶的功效，可以将黑芝麻打成黑芝麻糊来食用，也可以加入一些豆子制作成黑芝麻豆浆食用。

黑芝麻下奶吗

芝麻除了可以黑发之外，芝麻也有催乳功能。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、 维生素 A、 维生素E、卵磷脂 、钙、铁、铬等营养成分。所以哺乳期的妈妈怎么能放过营养这么丰富的食物呢。

黑芝麻下奶吗?黑芝麻怎么吃下奶?

精选食谱

黑芝麻燕麦糊

材料：黑芝麻25克、大米適量

做法：

将黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水适量煮成粥即可。

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黑芝麻怎么做最下奶

材料：红豆20g、黄豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜适量。

做法：

1、豆类提前泡发，挑洗干净。

2、黑芝麻冲洗干净。

3、把所有食材全部倒进豆浆机里。

4、倒入适量清水至水位线中间，接通电源，选择五谷豆浆键，等待豆浆机工作完成即可。

5、倒出晾凉，加蜂蜜搅拌均匀就好了。

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黑芝麻牛奶木瓜汁

材料：木瓜1个、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜适量。

做法：

1、将熟黑芝麻碾碎。

2、将木瓜洗净去皮切成小块。

3、将木瓜和黑芝麻碎放入果汁机内。

4、放入牛奶和蜂蜜。

5、启动果汁机。

6、将打好的牛奶木瓜汁倒入杯子。

黑芝麻鸡蛋饼

材料：面粉100g、鸡蛋2个、油适量、盐适量、虾皮适量、黑芝麻适量。

做法：

1、准备材料。

2、虾皮洗净泡一会，这样虾皮不好很咸，鸡蛋打散。

3、鸡蛋打散加水搅拌。

4、鸡蛋液加面粉、盐搅拌成面糊，加虾皮，虾皮咸可以不用加盐的。

5、搅拌均匀。

6、平锅放油，小火，加面糊。

7、快速转动锅或者用快速铲子把面糊摊开摊成圆形，撒黑芝麻。

8、翻面煎至薄饼变色至熟。

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黑芝麻小米粥

材料：小米200g、黑芝麻适量、大枣适量。

做法： 1、把小米准备好。 2、在准备好黑芝麻。 3、准备好大枣。 4、锅里放水。 5、把小米洗净。 6、倒在锅里盖盖熬15分钟。 7、放黑芝麻。

8、再放大枣熬10分钟关火。

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黑芝麻花生面茶

材料：面粉250g、白糖120g、花生100g、黑芝麻100g、小葱适量、油适量。

做法：

1、花生、黑芝麻分别炒熟用料理机搅碎备用。

2、干葱头切碎(尽量碎)加适量油炒香。

3、倒入面粉小火翻炒至面粉熟。

4、炒熟的面粉、黑芝麻末、花生末、白糖各适量，加开水搅拌成糊即可。

黑芝麻黄豆浆

材料：黄豆100g、黑芝麻50g、水适量。

做法：

1、黄豆提前泡发，黑芝麻冲洗净。

2、黄豆倒入搅拌机。

3、加入适量的水。

4、再加入黑芝麻，搅拌。

5、最后过筛过滤豆渣。

6、倒入锅里烧开即可饮用。

1、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。因此，产妇产后食用黑芝麻可以活动血液，促进人体代谢，及时产乳。

2、花生

花生除了可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳病症外，产后催乳是它最突出的作用。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

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3、丝瓜络

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

4、金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不足，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。这是很好的民间食谱。