橘子的热量是多少

对于很多的减肥的朋友来说，日常生活当中是需要严格控制自己的食用热量的。尤其是一些水果，虽然看起来热量不高，但是因为糖分高的话，也会导致肥胖的出现。那么，大家知道橘子的热量是多少吗?今天我们给大家介绍一下，希望大家能够合理的控制每天身体控制的热量。

通常来说，100克橘子含有50大卡的热量，而普通橘子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2个橘子对减肥是没有什么影响的。应该说，在减肥期间是可以适量吃橘子的，因为少量食用除了不会让人长胖之外，它还富含维生素c，对于皮肤也是很好的哦!

了解了橘子的热量之后，我们再来看看橘子有哪些营养价值。

1、橘子中含有丰富的维生素和柠檬酸，维生素具有美容作用，柠檬酸具有消除疲劳的作用;

2、橘子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶，可以促进排便，并可降低胆固醇;

3、橘子皮中的苷能增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张冠状动脉，因此橘子也是预防冠心病和动脉粥样硬化的佳品，研究证实，吃橘子能够降低胆固醇的沉积，有助于动脉粥样硬化逆转;

4、在新鲜的橘子里，包含一种抗癌的活性物质“诺米灵”，它能使致癌物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，防止致癌物对细胞核的损害，从而保护基因的完好。

橘子味道酸甜可口，是老少皆宜水果之一。可是一次性吃多了会“上火”的，橘子吃多了会出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。有人说，吃橘子上火是因为橘子热量高，其实这种说法是不正确的，一种食物吃了会不会上火跟它所含的热量多少是没有关系的。

我们都知道，再好的东西吃多了也会造成身体的负担。橘子本身不上火，但是一次性吃过量就会造成上火。橘子性温，属于热性水果，但是上火的原因并不是因为它。内热火大体质的人群，本身就容易上火，如果再加上疲劳，免疫力下降，吃橘子往往就会火上浇油的。如果您目前正是在上火症状很厉害的时候，那暂时先别吃橘子，等好了再吃，否则可能会加重的。