高中生营养晚餐食谱
健康养生 2023-05-23127网络
高中生到这个阶段是学习的关键期,在这个时候马上要进入高考,所以饮食方面比较重要,尽量的不要去吃一些营养价值太低的食物,要保证给身体带来足够的能量,一日三餐里面要有肉,蔬菜,还应该要准备一些汤汤水水。
简易晚餐食谱大全
黄瓜花生肉丁
材料:黄瓜,瘦猪肉,花生,盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
做法
1、黄瓜洗干净切成小丁。
2、瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。
3、油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
4、以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。
5、放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅。
宫保鸡丁
材料:鸡胸肉,花生仁,调料:白糖,酱油,水淀粉,花椒,姜末,蒜茸,大葱,料酒,盐,干辣椒。
做法
1、先将鸡胸肉洗干净然后擦干水分,切成适当的小丁,再调入水淀粉和酱油混合均匀,腌制20分钟。大葱洗净,切成1cm长的小段。干辣椒剪去两头,去除辣椒籽。
2、在小碗中调入水淀粉、酱油、盐、白砂糖和料酒,混合均匀制成调味欠汁。
3、中火烧热锅中的油,待烧至三成热时将花生仁放入,转小火慢慢炸至微微上色,捞出沥干油分待用。