酸奶里放什么水果?
健康养生 2023-05-23131网络
酸奶喝起来酸酸的,酸奶可以跟一些食物一同搭配吃,吃起来不但味道独特,而且营养更丰富了,酸奶可以跟一些新鲜的水果搭配同吃,比如苹果,芒果,香蕉,猕猴桃等,酸奶可以补钙,水果可以补充维生素等微量元素,很多人不知道什么水果可以跟牛奶一块吃好,酸奶里放什么水果?接下来我们来看看吧。
一.酸奶里放什么水果?
1.先把水果清洗干净,把葡萄,苹果,芒果,猕猴桃,西瓜去皮。
2.把葡萄和西瓜的仔都去掉。
3.把所有的水果都切片或者丁。
4.把切好的水果,放在一个大的容器里面,倒入酸奶。
5.搅拌水果和酸奶,好了大功告成。酸奶水果,我的最爱,养颜啊,女人
二.喝酸奶的好处有哪些?
优点一:促消化
酸奶是非常好的促进消化的东西,他能促进胃液分泌,从而达到加强消化的功效。
优点二:降低胆固醇
女性进入更年期后,就会出现胆固醇过高的情况,多喝酸奶,可抑制这种情况,降低胆固醇。
优点三,通肠道
酸奶中含有大量益生菌,益生菌是一种保护肠道的菌种,可以很好的保护肠道,抑制有害菌对肠道的入侵。
优点四,防止便秘
这个我是真的有亲身体验,酸奶可以促进肠道蠕动,从而改变渗透压从而防止便秘。
优点五,提高免疫力
女性体质天生比较弱,酸奶可以提高人体免疫力,酸奶中含有乳酸菌,产生增强免疫功能的物质。
优点六,减肥
酸奶还可以减肥,好处多多。
三.酸奶每天喝多少才减肥?
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
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