什么菜下奶最快最多?

女性在哺乳期间乳房需要有足够宝宝吃的奶水才可以让宝宝茁壮健康的成长，而很多女性都会容易遇到奶水少的或者是奶水不够以及没有奶水的情况，这是由于女性身体虚弱，或者是身体瘦弱，平时劳累过度所引起的症状，可以在饮食上进行调理，可以多吃一些下奶的菜类，可以多吃一些莴笋，或者是金针菜等食物。

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。

金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。

在预产期的前几天就开始喝催乳汤了，然而这种做法是非常不妥的。过早过多地喝母鸡汤，会导致产妇奶少、无奶或回奶呢!最重要的是，高脂肪的食物不仅会堵塞乳腺管，不利母乳的分泌，还会让妈妈体重飙升，你要想恢复少女时代的窈窕身材，可能会是一种笑话。

没有在最佳时间开奶。开奶是妈妈第一次喂奶，更是决定母乳喂养成功与否的关键。虽然说生完孩子后，妈妈很虚弱，需要好好休息、调养。但是，如果错过了开奶的最佳时间，就可能直接导致宝宝拒绝母乳，而妈妈也会因为吮吸不够，导致母乳受阻，还会发生急性乳腺炎。

产妇吃营养丰富的蔬菜有利于提升抵抗能力，还可以增强产乳的效果。当然，要是不了解这方面的内容，其实可以多关注不同产奶方法的优缺点，然后再综合运用，让宝宝能够吸收更加健康的乳汁。同时家长们也要尽量避免那些有害的食物，包括辣椒等等。