减肥食品热量一览表

健康养生 2023-05-24111网络

减肥食品热量一览表

1.五榖根茎类及其制品

中热量:米饭、土司、馒头、苏打饼、面条、玉米、芋头、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐榖类、高纤饼干

高热量:夹心饼、爆玉米花、八宝饭、小西点、甜芋泥、奶油蛋糕、波萝面包、派、起酥面包、奶酥面包、薯条

2.奶类

低热量:脱脂奶

中热量:全脂奶、优格调味乳、优酪乳

高热量:奶昔、炼乳、乳酪、养乐多

3.鱼类、肉类、蛋类

低热量:鱼肉(背部)、海参、海哲皮、乌贼、蛋白

中热量:瘦肉、鱼丸、贡丸、鸡翅膀、全蛋、去皮之家禽肉

高热量:肥肉、牛腩、肠子、三层肉、鱼肚、香肠、火腿、盐酥鸡、肉松、鱼松、热狗、油渍鱼罐头、肉酱罐头、炸鸡

4.豆类

低热量:豆腐、黄豆干、无糖豆浆

中热量:甜豆花、咸豆花

高热量:油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐

5.蔬菜类

低热量:各种新鲜蔬菜及菜干

中热量:皇帝豆

高热量:炸蚕豆、炸豌豆、炸蔬菜

6.水果类

低热量:新鲜的水果

中热量:无糖纯果汁

高热量:果汁饮料、水果罐头

7.油脂类

低热量:低热量沙拉酱

高热量:油、奶油、培根、沙拉酱、花生酱

8.饮料类

低热量:低热量可乐、汽水、白开水、矿泉水

高热量:可乐、沙士、可可、一般汽水、果汁汽水、运动饮料、加糖饮料

莺歌女性网 Power by DedeCms 

联系QQ