怎样打豆浆没有渣?

健康养生 2023-05-25188网络

很多家庭早晨起来都有喝豆浆的习惯,而且豆浆中的营养是很丰富的,豆浆中蛋白质含量以及人体所需的很多种营养元素都有,经常喝对人身体是有好处的,自己在家打豆浆的时候都会遇到一个问题,就是豆渣,很多人都不喜欢喝豆渣,豆渣有时候喝的时候会让人体变得不舒服,那怎样打豆浆没有渣呢?

怎样打豆浆没有渣

1.过滤,这是很多人做豆浆时先麻烦的一步

2.注意四步不用过滤,口感也细腻:

选好豆子:市面上做豆浆的黄豆一般有两种,一种扁长的,一种小圆粒的,最好选择后者,,这种豆子榨出来的豆渣会相对少些

泡发:买回来的黄豆一定要泡开,最好提前一天就泡上

煮豆:这步是跟一般人的做法不同,通常先打好再煮,这里把步骤颠倒一下,豆渣也会少一些

打豆浆:到这一步的时候,要加上一把小米,这样打出来的豆浆口感会很细腻,口感就会更顺滑。

豆浆渣营养成分仍旧很高

磨完豆浆千万不要把滤去豆浆后剩的豆浆渣给扔掉了,豆浆渣中的营养成分依旧很高哦,大豆中有一部分营养成分会残留在豆渣中,一般豆腐渣含水份85%,蛋白质3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物(纤维素、多糖等)8.0%,此外,还含有钙、磷、铁等矿物质。

食用豆浆渣能降低血液中胆固醇含量,减少糖尿病人对胰岛素的消耗。而且,豆腐渣中丰富的食物纤维可预防肠癌及能减肥,所以豆浆渣也被视为一种新的保健食品源。

豆渣减肥连同豆渣一起喝效果更好

实行豆浆减肥法时,建议你最好是喝豆浆时连同渣一起喝了。

因为豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素,并且含有大量的钙,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。而且豆渣中的脂肪含量很低,热量也很低,食其可防止肥胖。

敷豆浆渣面膜的步骤:

(1)第一步:前期准备工作

喝完豆浆之后,用随机配的过滤网将底部的豆浆进行过滤,滤出豆渣并拿勺子把网上的豆渣压干,以避免因水分太多而让豆浆或者豆渣流的满脸、满脖子都是。

不过,在敷面膜前最好先在脖子上围个毛巾或者纸巾,防止豆渣水流下。

(2)第二步:豆浆渣面膜的制作

在提前准备好的豆渣中加入两小勺蜂蜜,充分均匀搅拌,以便于让豆渣敷在脸上后不会掉下来。而且,蜂蜜也起滋润作用,也是美容佳品。

(3)第三步:豆浆渣面膜敷在脸上

把做好的豆渣面膜均匀敷在脸上,等待15—20分钟洗净即可。

(4)第四步:敷完后的清洗工作

清洗时,最好先拨下大部分豆渣。最后可以留一点豆渣在脸上摩擦一下。豆渣属于细颗粒,美白同时还有磨砂去角质的功效呢。

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