预防便秘的水果和蔬菜是什么

在人们的生活当中疾病是非常常见的一种情况，因为在人们的日常生活当中很多的因素都能够造成自身疾病的出现，其中便秘就是一种比较典型的一种疾病，很多人在自身出现便秘之后都要十分注意自身的日常饮食，很多的食物对于缓解便秘有着很好的效果。那么，预防便秘的水果和蔬菜是什么?

第一，预防便秘的水果和蔬菜是什么?芹菜芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。地瓜(红薯)荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。核桃核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

第二，便秘吃什么水果熟香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

预防便秘的水果和蔬菜是什么?生苹果生的苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的作用，所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。