吃什么奶多质量好？

生完孩子的女性，就像生了一场大病一样，身体会非常的虚弱，这时候的抵抗力也很差，新陈代谢也会比较慢，所以需要通过饮食补充身体，多吃一些补虚的食物，而且这时候要考虑到母乳喂养宝宝的问题，所以一定要多吃有利于提高奶水质量的食物，那么产后女性的正确吃法是什么呢？

吃什么奶多质量好？

妈妈自己适当的补充一点钙或牛奶，再注意饮食上的营养，会比较好。如果宝宝已经有缺钙的情况了，一来可以给宝宝适当补钙，另外也可以每天给宝宝加一顿奶粉，也是担心奶水质量，所以一个半月开始就给宝宝每天加一顿奶粉混合着喂了，用了旭贝尔奶粉，消化吸收还可以，后来检查中也没发现什么缺钙的情况的。另外要给宝宝天气好的时候多晒晒太阳，有助于促进钙的吸收的。

母乳是宝宝最好的食物，因此生完宝宝后从饮食上可以多喝一些下奶的鱼汤，猪手汤，如果奶水还是不好的话可以到药店开一些下奶的中药，药店都有卖的，产后的心情也是很主要的，不要上火，否则宝宝直接喝奶也会上火，也不利于下奶~

一，多吃含丰富蛋白质，维生素和矿物质类的食物。二，必须每天穿戴合适的胸罩，给乳房提供良好的支撑；每天涂天然护肤油按摩乳房，既保护皮肤又促进乳腺发育，保持乳房的清洁和血液循环；选用植物配方温和洗液，经常清洗乳头，按摩乳头，增加乳头柔韧性；选用安全舒适的器械提拉乳头，纠正乳头内陷。尽量远离吸烟的人和环境。

从饮食上来讲，黄花菜，香菇具有很好的发奶功效，而且补而不腻；此外中药中木瓜，王不留行，漏芦也有发奶和通奶的功效。此外，还有不少的食补也可起到补气，补血从而生奶的功用。比如说猪蹄配黄豆煲汤就是“黄金搭档”。还有体寒的人可以用红参配当归炖鸡，鸭，鹅或是鲫鱼；体热的人可以用花旗参或白参加当归来炖鸡，鸭，鹅或是鲫鱼；或是北芪加当归炖以上食材也可。参和当归的比为二比一，即20克参配10克当归。人参和北芪补气，当归补血，当归在坐月子期间还有活血的作用，而且气味芳香，还能开胃。