素食营养如何搭配？

很多人都觉得肉类里面的营养物质才是最多的，所以在日常生活里面应该多吃肉，这样才可以保证我们身体内的营养物质，但是这种观念是错的，其实多吃肉也不一定对身体好，有时候一些老人和孩子多吃肉反而对她们的身体造成一定的伤害，那么素食营养如何搭配？

素食营养如何搭配：

1、红烧狮子头

这是一道传统的仿荤素菜，建议多尝试几次配料的比例，做成功后外形、口味、口感足以乱真!

主料：香菇、杏鲍菇、白萝卜、胡萝卜、姜、豆腐、芹菜

辅料：粟米粉、芹菜、马蹄、面粉、藕

调料：盐、蘑菇精、五香粉、油

口味：咸鲜

制作方法：

1.将香菇、杏鲍菇飞水(挤干水分)剁碎;白萝卜切粒飞水;胡萝卜、姜、芹菜切粒。

2.锅内下少许油，下姜、芹菜、胡萝卜、香菇、杏鲍菇炒香，加入豆腐(压碎)、藕粒、马蹄粒、面粉、粟米粉、盐、蘑菇精拌匀，团成素狮子头，攥紧。

素食营养搭配食谱

3.锅内下油，将做好的狮子头下锅炸成金黄色，起锅，上蒸屉蒸八分钟。

4.狮子头装盘，淋明油即可。

营养分析

虽然制作稍显复杂，但其丰富的配料，可以满足人的多种营养需要。这道菜以菇类为主，每百克干品中含蛋白质13~26g，脂肪1.8~2.9g，碳水化合物(糖类)60~65g，还含有多种维生素及钙、磷、铁、镁等多种矿物质。