喝了一年豆浆后有什么效果？

喝了一年豆浆后具有强健身体、防止高血压、预防糖尿病等效果，豆浆的营养比较丰富，可以补充人体所需。

1、强健身体：豆浆属于比较常见的食物，是用黄豆和黑豆经过加工制作而成，每100克豆浆当中含有4.5克的优质蛋白，其中的脂肪和碳水化合物以及微量元素都比较丰富，而且还有特殊的核黄素，在制作成豆浆之后更容易营养吸收，每天适量喝，坚持一年之后可以起到增强自身体质的好处。

2、防止高血压：豆浆当中含有非常丰富的钾元素和镁元素，每天适量喝，每天吃两盒可以减少体内钠元素残留，将体内的钠元素排出之后可以降低血管压力，还能起到预防高血压的作用。

3、预防糖尿病：豆浆当中的膳食纤维比较丰富，在喝了之后可以促进胃肠道蠕动，同时还能加快肠道内的食物残渣以及油脂和糖分的吸收，能减少体内糖分吸收，通过长期喝豆浆还可以起到预防糖尿病的效果，在喝豆浆之后还可以加快身体代谢，能促进体内多余水分排出。豆浆的制作方法也是非常简单，可以将新鲜的黄豆和黑豆配合适当的黑芝麻一起制作。