吃榴莲会减肥吗

健康养生 2023-06-07169网络

榴莲有水果之王的称呼,虽然榴莲闻起来比较臭,但吃起来的口味却非常的诱人。很多人喜欢吃榴莲,不仅是因为其味道也因为榴莲中丰富的营养物质。但对于女性来说,吃水果的时候也会担心水果是否会引起肥胖,所有的女性吃榴莲也有许多顾忌,那吃榴莲会减肥吗?

1.榴莲不会减肥

榴莲和生活中常吃的其他水果比较,它的热量比较高,且糖份多,理论上榴莲吃多会胖。所以,肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不应该进食。但是,一般人吃榴莲都处于正常状态,不用当心发胖。

2.适当吃榴莲还可以减肥

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维,适当吃可促进肠蠕动,治疗便秘,是有减肥效用的。另外,榴莲的淀粉质丰富,但脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,还会有不错的减肥效果。

3.不超过100g

榴莲是高热量的食物,并且含有大量的碳水化合物,不适合大量的食用,建议每天最多食用榴莲100g即可。100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右,食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集,导致肥胖和糖尿病。

4.晚上最好不要吃榴莲

因为榴莲热量大,而且容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担,影响睡眠。虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高,生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

上一篇:开水泡鸡蛋 下一篇:乐山冷串串的做法

莺歌女性网 Power by DedeCms 

联系QQ