经常吃泡面到底好不好

健康养生 2023-06-0958网络

泡面这东西,仿佛充满了魔力。

但凡一段时间没吃,再想起来就会馋得不行。

撕开包装、倒入碗里、冲入热水……最快 3 分钟,你就能饱餐一顿。

虽说泡面好吃又方便,但老是有人说泡面影响健康,甚至“致癌”。那么经常吃泡面,到底好不好呢?

经常吃泡面不好。

1. 泡面属于加工产的食品,泡面中有较多的防腐剂和添加剂。

2. 泡面属于油炸食品,吃多了会发胖,容易导致肥胖疾病。

3.泡面里碳水化合物的比例是比较大的,营养物质比较少。

4.长期使用泡面不能够体为机体提供充足的营养物质,而且长期食用泡面会导致身体营养不良。

5. 泡面中的蛋白质和纤维素也比较少,长期食用会对胃肠道造成损害,方便面中含有较多的钠盐,长期服用会导致血压升高。

如果来不及做饭只有吃泡面怎么办呢,泡面要怎么吃才会健康一些呢?

泡面怎么吃更健康?

1、调料减半

方便面的粉料包含盐量相对较高,吃多了对身体不利。若是本身就有高血压的疾病,那就更需要注意了。可将调料减半,多放水来煮面,稀释调料。

2、搭配蔬菜蛋类

建议用煮的方式代替泡面,这样可以在过程中添加一些蔬菜和鸡蛋,增加营养。

3、不要喝汤

大半的调料和油脂都会漂浮在面汤中,所以不建议喝面汤。如果没吃饱,可以增加其他主食的摄入。

4、饭后多吃水果

饭后半小时多吃点水果,或增加饮水量。这样可以帮助身体更快将方便面给消化代谢,减少对身体的伤害,同时还可以预防上火,一举多得。

虽然现在生活节奏快,但也不要只图方便快捷,还是要多吃新鲜的蔬菜水果,保持饮食规律。

食物是我们的朋友,提供营养和快乐,没有哪种食物应该被诋毁。

只是,在能吃饱的今天,我们都值得吃得更好。

下次记得加几把蔬菜、再打个蛋。

在繁忙的生活当中,花短暂的时间获得饱餐一顿的快乐。

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