怀孕了可以吃海带吗

海带是一种生长在海里的植物，相信大家都吃过海带海带中富含丰富的碘元素，能够让人体甲状腺正常分泌甲状腺激素，如果人体极度缺碘就很有可能出现甲状腺疾病。所以多吃海带能够预防甲状腺疾病的产生。可是怀孕之后有很多东西就不可以乱吃了。下面来了解一下怀孕了可以吃海带吗？

怀孕可以吃海带，海带是孕妇补碘佳品，孕期适量的吃海带是有益处的，但不要过量食用。孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃，对碘的需求量会增加。如果准妈妈碘摄入不足，会导致甲状腺素合成不足，而胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素。

胎儿期缺碘的话，出生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状。

孕妇吃海带注意事项

1、千万不能过量

孕妇吃海带能及时的补充体内的碘元素，但是不能过多的使用带，多吃的话可引起胎儿甲状腺发育障碍肿大，婴儿出生后可能出现甲状腺低能症。因此，准妈妈不宜过量食用海带。

2、要谨防砷中毒

现如今海水污染较重，海带不只对碘“情有独钟”，它对砷、铅、汞也“一视同仁”，所以海带中也吸附着这些毒性极强的金属元素，特别是砷含量较高，海带中含砷量高达35-50毫克/公斤，长期大量食用，会引起蓄积中毒，并通过胎盘对胎儿产生影响，造成畸形、死胎等。

世界卫生组织规定人体每日容许摄人的砷量为0.05毫克/公斤，而干海带的含砷量已经大大超过了上述标准。为了保证食用海带的安全，可根据砷能够溶于水的特性，将食用的海带用足够的水浸泡24小时，浸泡过程中换水要勤，24小时后出水晒干贮存备用，以防止砷中毒。

3、海带性寒 烹调有讲究

孕妇的饮食是至关重要的，孕妇吃的海带中可以加些姜汁、蒜蓉等，但不要放太多的油。

适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤，在用海带煮汤时需注意，海带要后放，不加锅盖，大火煮5分钟即可。海带清炒也可以，如清炒海带肉丝、海带虾仁，炒海带前，好先将洗净的鲜海带用开水焯一遍，这样炒出来的菜才更加脆嫩鲜美。或与绿豆、大米熬粥，还有凉拌也是不错的选择。