鲁鱼怎么做好吃
在生活中很多人都特别喜欢吃海鲜,鲁鱼是大家最喜欢吃的一种鱼,而且鲈鱼的做法多种多样,鲈鱼里面富含特别多的蛋白质和微量元素,经常吃鲈鱼能够补充人体所需要的能量,很多人都喜欢吃鲈鱼的时候做成红烧的做法,但也有一些人喜欢吃清蒸鲈鱼,那么鲈鱼怎么做好吃呢?
咸甜浓香红烧鲈鱼
做法:新鲜鲈鱼洗净沥干后,双面鱼身分别打上花刀,抹上少量的盐腌制半小时左右。然后就是红烧鲈鱼的特色了,煎炸。锅内放适量油,油热后放入鱼两面煎炸,可以根据自己的喜好选择煎炸的程度,然后盛出备用。这里有个窍门,就是锅热后用生姜在锅内擦一遍,可以防止鱼皮粘锅。
煎好鱼后,锅中放入切好的葱、姜、蒜,八宝豆豉酱炒香,然后放入煎过的鲈鱼。倒入黄酒少许,酱油、香叶、糖,加适量的水,小火炖至熟烂后大火烧至汤汁微微收干,撒上香葱香菜,就可以出锅了。一道美味的红烧鲈鱼就做好了。
酸甜可口糖醋鲈鱼
做法:鲈鱼处理干净后,两面花刀,放入料酒,盐腌制20分钟,然后表面拍上一层干淀粉。热锅倒油,油完全热后,放入鲈鱼,两边全部炸至金黄色,然后出锅。油可以多放一些,尽量没过鲈鱼,这样炸出来的鲈鱼才会更加金黄酥脆。炸好后控油盛盘备用。
然后调制糖醋汁,锅里留底油,倒入番茄沙司快速炒匀,加一碗水烧开,调入香醋,白糖和少许盐搅匀,倒入水淀粉,边煮边搅至浓稠,这样糖醋汁就做好了,再将糖醋汁倒在炸好的鲈鱼上,摆上葱丝,香菜,或者柠檬装饰,一道糖醋鲈鱼就新鲜出锅了。
营养鲜美清蒸鲈鱼
做法:将鲈鱼洗净沥干后,用适量料酒,盐,白胡椒粉均匀抹于全身,腌制10分钟,这时候可以将葱,姜切丝,红黄彩椒切条。然后用葱姜丝将鱼肚子稍稍填满。大葱段垫在鱼身下,姜丝摆在鱼身上。这样就可以放入蒸箱蒸了,蒸大概10分钟左右。
蒸鱼的时候可以做调味汁,将适量蒸鱼豉油、生抽、白糖、白胡椒粉、温热水、盐、鸡精依次放进小碗中拌匀,直至糖全部化掉。将蒸好的鲈鱼取出。去掉原有的姜丝,摆上新鲜的葱姜丝和彩椒条,然后从头到尾浇上烧热的油,最后再淋上调好的调味汁,清蒸鲈鱼就做好了。这里要注意不要让冷凝水滴落到盘子里,如果实在有一定要倒掉之后再加调味汁。
鲈鱼的做法大概就是这些了,论味道大家各有所好,但是论营养一定是清蒸鲈鱼胜出了。鲈鱼富含DHA,对大脑很有益处,是鲈鱼中最重要的营养成分。而在上述三种烹饪方式中,清蒸对DHA的破坏最少,通过高温蒸汽,快速将鲈鱼肉蒸熟,将DHA等营养物质牢牢锁在食材内,同时极短的烹饪时间也减少了高温对DHA等营养物质的破坏。。清蒸鲈鱼的做法十分简单,但是也有一些要注意的事情,要想蒸的好吃还要有个好帮手,方太高温蒸箱就是不错的选择。