煎米饭饼简单的做法

大米是我们食物里主食之一，南方人更是将米用了极致。大米里含有多种营养物质，淀粉提供能量，这也是成为主食原因之一。大米普通做法就是制成米饭，然后配上下饭菜，但是米饭就这一种吃法吗？答案当然是不是的，把煮熟的米饭拿来煎炒也是不错的尝试，下面教大家一简单的煎米饭做法。

食材：

主料 剩米饭100g 辅料 黄瓜适量 胡萝卜适量 火腿肠50g盐适量食用油适量 葱适量

步骤：

1.将黄瓜胡萝卜和火腿肠都切成末。

2.加少量的盐与米饭拌在一起。

3.用手捏成圆团，尽量紧一些，放在刷了油的不粘锅中。

4.小火慢煎，用锅铲轻轻将饭团压扁一些，煎至两面色即可

鸡蛋煎蔬菜米饭

食材明细

米饭（剩米饭）适量鸡蛋适量胡萝卜适量洋葱适量鸡肉适量盐适量生抽适量

第1步剩米饭中打入一个鸡蛋搅拌均匀。（鸡蛋的个数根据米饭的量选择）胡萝卜切丁，洋葱切丁，熟鸡肉切丁

第2步锅中放少许底油，将准备好的胡萝卜丁，洋葱丁，鸡肉丁放入锅中翻炒，放少许生抽。将炒熟的蔬菜倒入米饭鸡蛋液中，放适量盐搅拌均匀。

第3步少许底油，倒入锅中，摊平，煎至两面金黄出锅。将饼切成小块，装盘。可以挤些番茄酱配着吃。

大米(rice)：

营养价值

大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。[2]

因此，食用大米有较高的营养价值。但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于人们减肥。在我国南方地区人们一般食用大米作为主食，而在北方就有很大的不同。

大米中的脂肪含量很少，稻谷中的脂肪主要集中在米糠中，其脂肪中所含的亚油酸含量较高，一般占全部脂肪的34%，比莱籽油和茶油分别多2-5倍。所以食用米糠油有较好的生理功能。