长期吃不放糖的银耳好处坏处

银耳是一种常见的食用菌,它含有多糖、氨基酸和多种矿物质等有效成分,每天适量食用能为身体补充营养,对身体有好处。一般来说,可以根据个人喜好选择是否放糖,如果长时间食用不含糖分的银耳,通常对人体没有明显的危害,也不必过分担心。另外,如果长期食用不含糖的银耳,还可以对身体产生一定的益处:

1、减肥:糖在人体内会转化成脂肪,如果每日能量消耗很少,堆积脂肪就会导致肥胖,而减少糖的摄入量,则有助于避免肥胖的发生;

2、防止龋齿:由于糖分在口腔中长期残留,容易损伤牙齿釉质,容易损伤牙龈或引起龋齿,如能减少进食糖,就能起到预防龋齿的作用;

3、调节血糖:如果长期摄入过多的糖,会导致胰岛细胞功能紊乱,胰岛素分泌减少,容易引起糖尿病,对身体健康不利。所以,可以每天尽量减少糖的摄入量。