蛋白粉一天喝多少

蛋白粉一天通常需要和5克到10克之间，但是具体的手段是不能够一概而论的。

每一个人的身体体质以及年龄也是不一样的，所以会导致摄入蛋白粉的数量有一定的差异，在平时需要根据自身的体质，然后摄入足够的蛋白粉，这样才能够补充身体所需要的营养物质。蛋白粉对身体健康是有一定好处的，能够为身体补充营养物质改善体内出现营养缺乏的症状表现，尤其是在平时伴随着身体虚弱或者是身体免疫力比较低下的情况下，可以适当吃一些蛋白粉进行改善，能够增强自身的免疫力以及抗病能力。

在日常生活当中，如果长时间做一些剧烈运动锻炼或者重体力活动，通常会导致身体当中能量消耗比较多，需要适当多添加一些蛋白粉，但是对于热量以及能量消耗比较少的，添加蛋白粉的时候，需要避免大量的添加。任何一项食物都不可以多吃，蛋白粉摄入过多之后，不能够被身体完全的消化和吸收，可能会增加肠道负担出现消化不良的症状表现。需要做好相应的饮食方面调理，保证各项营养均衡摄入。