吃什么水果和蔬菜补锌

缺乏锌除了吃水果外,还需要补充一些锌,比如生蚝、牡蛎、鱿鱼干、瘦肉、鱼、牛奶、麦芽、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等锌含量较高。各类坚果中锌含量较高,建议以清淡为主,以蔬菜、水果、动物类为主,多吃补锌类食物,以清淡为主。香蕉、苹果、桔子、火龙果、西瓜、哈密瓜等,还有酸枣、黑枣、草莓、桃子、柿子、柠檬、橘子、橘子等,这些水果中锌含量比较高。

孩子缺锌的时候,要注意补充,如果是缺锌,可以带孩子去医院做一些微量元素的检查,看看孩子是否缺锌,如果缺锌,要持续补充,不缺锌,就不需要补充,缺锌会直接造成儿童免疫力低下,影响孩子的生长发育,如果你的孩子不爱吃饭,不分季节不明原因,经常生病,又是学校流感群发时的常客,那么孩子很有可能是缺锌了,而作为人体必需微量元素的锌却不能在体内合成,所以,补锌对于中国孩子来说,只有一项调查表明,每天锌的摄入量只有孩子每天的锌摄入量,不能满足儿童的生长发育需要,所以,对于1~6岁儿童,每天锌摄入量仅为标准的50%,远远不够,如果是儿童缺锌,那么,补锌对中国的孩子来说,很有必要。

另外,由于宝宝的肠胃比较娇嫩,在补锌的时候最好最好是不会对肠胃有刺激作用的蛋白锌类制剂。要及时的进行补锌治疗,一定要等到孩子出现缺锌症状时才能去补。如果生长速度慢,皮肤粗糙,毛发黄而干枯,出现咽食无味、厌食、异食症、抵抗力下降、易患感冒等。宝宝肠胃在四个月大以前,肠胃发育不完善,吸收不好,甚至不能被吸收,所以一般情况下给宝宝补锌是比较好的。