3天辟谷和7天的区别

3天辟谷和7天的区别时间不同，每个人的体质不同，所以效果以后存在一定的差异，需要根据个人的实际情况决定。

通过3天辟谷饮食，可能没有比较明显的效果，只是会感觉到身体有些不适症状。但是7天辟谷饮食需要前3天适应，然将体内的糖量消耗掉，然后在后几天启动身体，帮助脂肪快速代谢，也能促进新陈代谢加快，有助于体内毒素快速排出，对于减脂瘦身会有帮助作用，并且会循序渐进的适应，不会对身体组织造成太大的影响，也不会出现较多难受的迹象。

辟谷饮食是一种比较常见的减肥方式，通常是不吃五谷，通过只喝水的方式保持日常需求，属于一种节食减肥状态，主要减少能量的摄入，通过自身能量的消耗，达到减脂瘦身效果。这种减肥方式如果长时间坚持，可能会导致自身出现营养失衡，也会导致身体出现营养不良，对于自身健康会造成不利影响，严重时还可能会出现低血压、低血糖、贫血等不良并发症。

减肥一般需要选择健康的饮食，结合营养的运动，能帮助体质增强，达到减脂瘦身效果。