增肌粉一天吃多少克

增肌粉一般情况下一天在60克到180克，具体要根据自身情况遵从医嘱进行食用。

增肌粉主要是浓缩乳清蛋白和蛋白质的结合产物，能够有效的促进碳水化合物的吸收，也属于蛋白质的一部分，可以帮助肌肉增长提供能量，增肌粉的服用量一般没有特殊的规定，正常每天可以服用60克左右，根据不同阶段的人群服用剂量也会存在差异，如果本身吸收能量不足，可以适当的增加摄入量，每天尽量不要超过180克。

平时也要调整好日常饮食，在饮食方面保证营养均衡，多吃富含蛋白质和含钙量高的食物，适当参加户外运动。